現今社會，大部份人每分每秒都會使用電話以及電腦等電子器材，因此富貴包已經成為當今一種常見的頸椎疾病，富貴包又稱頸後陀包，他是指頸椎的第七節以及胸椎的第一節出現異常的腫脹以及突起。由於現今大部份人都是低頭族，低頭含胸使用電腦以及手機，因此會加速富貴包的形成。

富貴包的影響: 富貴包除了會影響我們的外觀外，亦有機會因壓迫頸椎的神經，輕則會引致頸椎疼痛以及麻痹，亦會導致肩膊背酸痛以及手麻痹乏力等，嚴重則會因椎動脈受到壓迫，從而影響大腦供血，容易出現頭暈眼花，若脊椎繼續長期受壓，亦會影響活動能力，亦會有機會導致癱瘓，因此有必要正視富貴包的問題。

以下3個簡單的動作，助你改善富貴包。

• 動作1️⃣: 挺胸收腹站立，雙手放置背後，十指緊扣，記得要放鬆肩膊，接着吸氣時將手慢慢地往上抬高，抬到你可接受的高度，呼氣時慢慢向下放回原點，重複10至15次。
• 動作2️⃣: 挺直坐在椅子上，想像頭後方是靠着牆壁，然後頭部盡量往後靠，頭頂部份感覺空中被提起的感覺，接着就收起下巴，吸氣時下巴慢慢地往下收，呼氣時慢慢地回復到起初的位置，感覺到後頸完全延伸，如果能夠貼着牆做效果更佳，重複10至15次。
• 動作3️⃣: 挺胸修復坐在椅子上，雙手十指緊扣放在後方頸椎位置，呼氣時頭部慢慢往向後， 與手掌形成一個對抗的力量， 維持3-5秒，吸氣時回到原點，重複10-15次。

以上都是一些能簡單改善富貴包的動作，若發現問題已出現，請迅速尋求專業人士的幫助👩🏻‍⚕️