港人工作時數可算是冠絕全球，日日低頭，好容易會導致頸椎岀事，我們絕不可掉以輕心。

頸椎錯位會導致頸痛、肩膊痛、頭痛、頭暈、失眠，嚴重會導致中風、椎間盤突出等問題，以為做一個手術，就可以解決問題？這樣就大錯特錯，因為後遺症有機會會跟隨你一輩子，切忌掉以輕心。

Dr Yan 小教室，教你六項要點，可以減低頸椎出現錯位的風險。

第一點，切忌長時間低頭，因為當我們平望直視的時候，頸椎承受頭部重量的負荷只是約12磅，但如果低頭前傾30度，頸椎負荷會高達40磅或以上，久而久之會導致頸椎出現錯位，一系列的痛症就會因此而產生。

第二點，頸背要挺直，如果長時間站姿坐姿不正確，會導致駝背/寒背，影響外型並且令到前面的肋骨向內壓，影響心肺功能，容易導致呼吸不暢順，所以絕對不能忽視平時姿勢問題。

第三點，使用手機時，手機與視線需盡量成水平線，低頭使用電子產品已經是港人常見的大問題，長期低頭使用電子產品，會導致頸椎前傾，形成俗語所講的「烏龜頸」，不但外型上大打折扣，亦會導致頸椎出現錯位，痛症纏身。

第四點，記得，記得，記得需要定時檢查脊椎，因為「脊椎管健康，健康管內臟」，脊椎一旦出現錯位，一系列的痛症就會浮現，如果不及時處理，後果可大可小。

第五點，使用任何電子產品逾30分鐘，就需讓眼睛休息10分鐘，因長時間保持不正確及固定同一個姿勢時會容易拉傷肌肉及導致頸椎移位，一旦神經線嚴重受損，痛楚會伴隨你一生。

第六點，不時為肩頸膊及手部進行伸展運動，可以幫助血液循環，防止頸椎出現錯位及肌肉拉傷，所以不可忽視運動的重要性。

一旦延誤診治的話，有可能錯過黃金治療期，嚴重者日後需要進行手術，所以若發現痛症持續沒有改善，請盡快求醫

如有任何疑問，歡迎您聯繫Dr. Yan團隊，了解更多。